Ci sono, inoltre, confirm che i ritmi circadiani abbiano un’influenza importante sul sistema immunitario ed i processi di riparazione del DNA che sono implicati nella prevenzione dei tumori.
Al mattino o nella pausa pranzo è l’ideale allenarsi perché lo spostamento del nostro orologio biologico non ha un impatto sul sonno e si ha tutta la giornata per recuperare il ritmo giusto. Al mattino il corpo è anche riposato e pieno di energie e permette di concentrarsi meglio e stare bene.
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mangiamo. A parità di introito calorico mangiare in un intervallo di tempo tra il primo e l’ultimo boccone di 12 ore o mangiare in un intervallo di tempo tra twelve-fifteen ore ha un impatto metabolico completamente diverso: nel primo caso non tenderò ad ingrassare, nel secondo sì.
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Questo avviene perché durante le ore di digiuno notturno bruciamo i grassi che abbiamo accumulato durante la giornata e produciamo delle sostanze che si chiamano corpi chetonici e che sono fondamentali per la riparazione del DNA. Quindi prima ceniamo, più saranno le ore di digiuno notturno, maggiori saranno i grassi bruciati e i processi di riparazione del DNA avvenuti.
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Il TSH, il principale ormone che regola le funzioni tiroidee, ha un andamento del tutto simile a quello del testosterone.
Così facendo non solo affronteremmo meglio le nostre giornate ma scongiureremmo l’insorgere di numerose patologie che ridurrebbero l’aspettativa di vita.
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